2019年11月
自全能資深藝術家 Djaduk Ferianto 逝世後不久，國內娛樂界再次被 90 年代曾紅極一時的前童星 Cecep Reza 離世的消息所震驚。據報導，Reza 於週二（2019年11月19日）14:50 WIB 逝世，享年 31 歲。這位在電視劇《Bidadari》中飾演 Bombom 的演員確實患有心臟病，據悉在去世前不久，他接受了在心臟安裝支架的手術。
認識心臟病 導致這種全球致死率最高疾病的誘因很多，從遺傳因素、缺乏運動到吸煙習慣不等。但您不必擔心，因為心臟病的風險可以通過改變生活方式，尤其是飲食模式來降低。為了預防心臟病發作，需要攝取健康且均衡的飲食並規律運動。實行健康飲食，避免高鹽食物，因為這會增加患高血壓、中風以及心臟病發作的風險。應增加植物性食物的攝取，如蔬菜、新鮮水果、堅果以及全穀類。
降低心臟病發作風險的食物 沒有任何神奇食物能迅速讓您的身體免於或抵禦危險疾病。根據 Better Health 網站，以下是幾類有助於降低心臟病風險的食物：
魚油 已知某些魚類含有高劑量的 omega-3 脂肪酸，例如鮭魚、鮪魚、沙丁魚和鯖魚。Omega-3 脂肪酸被證明可以降低三酸甘油酯含量並提高 HDL-膽固醇水平。此外，omega-3 還能降低血液凝固風險，稀釋血液並增加血管彈性。
植物油 除了魚油，您還可以依靠一些含有 omega-6 和 omega-3 脂肪酸的植物油，如大豆油、玉米油和芥花油。已知這些植物油可以降低壞膽固醇 LDL（低密度脂蛋白）的水平。使用植物性脂肪來代替飽和脂肪的攝取，例如黃油。
水果和蔬菜 新鮮的水果和蔬菜（非蜜饯或醃製）富含抗氧化劑，可以保護您的心臟。這是因為這些天然成分含有葉酸，可以降低同型半胱氨酸（homocysteine）的含量，而後者會增加心臟病發作的風險。
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含維生素 E 的食物 根據之前的研究，維生素 E 具有抗氧化作用，可以降低因攝取含壞膽固醇食物而產生的風險。維生素 E 存在於全穀類產品、深綠色蔬菜和酪梨中。
含植物甾醇的食物 經常補充 2 到 3 克的植物甾醇（phytosterols）有助於將 LDL 膽固醇含量降低至 10%。方法是定期食用早餐穀片、牛奶、低脂優格以及人造奶油。
從 Cecep Reza 的案例可以得出結論，心臟病不僅威脅老年人，也威脅年輕人。因此，對於 40 歲以上的人士，強烈建議定期進行健康檢查。很多時候，當事人直到病情嚴重時才就診，這意味著他們的血管中已在不知不覺中形成了斑塊。檢查心臟健康通常使用心電圖（EKG）設備，並要求患者在跑步機上活動以監測心臟記錄。
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卡通片確實被視為兒童電影，但您知道嗎？並非所有動畫片都適合學齡前兒童或 4 歲以下兒童觀看。這一點在發表於《Pediatrics》期刊、題為《不同類型電視對幼兒執行功能的直接影響》（The Immediate Impact of Different Types of Television on Young Children’s Executive Function）的研究中得到了揭示。觀看某些卡通片對 4 歲兒童的影響顯然會影響其某些能力，即專注力、尋找問題解決方案以及集中注意力。以下是詳細分析。
分析關於卡通片對學齡前兒童影響的研究 這項研究以卡通片《海綿寶寶》（SpongeBob Squarepants）和名為《凱魯》（Caillou）的教育類節目為對象。結果發現，觀看情節緩慢的卡通片的孩子更能集中注意力並控制自己。遺憾的是，這在情節切換間隔僅 11 秒的《海綿寶寶》中並未發現。這項研究得出的結論是，僅觀看 9 分鐘快節奏的電視卡通片，就會立即對 4 歲兒童的大腦執行功能產生負面影響。過快的場景切換不適合幼兒的發展。因此，實際上只要父母能明智選擇孩子觀看的內容，看電視的習慣並不會觸發行為障礙。
關於暴力內容卡通片對兒童影響的研究 另一項同樣發表在《Pediatric》期刊上、題為《修改學齡前兒童的媒體內容：一項隨機對照試驗》（Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial）的研究發現，播放暴力內容和親社會內容的卡通片對年幼兒童有很大影響。科學家對約 500 個擁有 3 至 5 歲孩子且每天看 4 小時電視的家庭進行了研究。這些家庭被隨機分為對照組和干預組。對照組的孩子像往常一樣觀看電視卡通片，包括充滿暴力場景的《史酷比》（Scooby Doo）和《路跑者》（Road Runner）。而干預組的家庭則被建議觀看具有教育意義和親社會內容的動畫，例如《好奇猴喬治》（Curious George）或《愛探險的朵拉》（Dora the Explorer）。
這項研究持續了 6 個月，研究人員通過家訪對這些家庭進行嚴格監控。父母還被要求填寫關於孩子行為的問卷。問卷中的一個問題是孩子是否採取了如破壞物品、霸凌、對他人大吼大叫或推搡等行為。這些行為是未來可能出現的攻擊性行為的開端。令人驚訝的是，除了被評為調皮的行為外，還出現了一些積極的現象，即願意分享、合作、對他人的困難敏感等。這發生在干預組的孩子身上。六個月後，習慣觀看親社會和教育類卡通片的幼兒變得更加友好。相反，熟悉暴力內容節目的孩子則表現出攻擊性的早期跡象。
從這項研究中，科學家得出結論，孩子的性格可以由他們所看到的事物形成，包括媒體內容。孩子的行為也與他們看到的場景一致，包括暴力內容。原因是在觀看時，中樞神經系統中的一組神經元會同時激活。最終，孩子會得出暴力是一種解決問題方案的結論，而這一知識將記錄在他們的中樞神經系統中。
與留在辦公室工作相比，越來越多的千禧一代渴望成為自由職業者（freelancer）。自由以及開發自身潛力的機會是主要原因。正如 CNBC 在週一（2019年11月18日）發布的內容，公司在招聘自由職業者時尋找三項特質，即：能操作 Microsoft Office (54.2%)、虛擬助理 (54.2%) 以及數據分析能力 (58.9%)。
業務轉型影響招聘系統 除了上述三項能力外，公司通常還尋找在技術領域具有專長的自由職業者，包括電腦安全、系統工程以及設計。自由職業者人數的增加也是由於公司傾向於招聘自由勞動力。根據 Freelancer CEO Matt Barrie 的說法，原因是當今時代發生了業務轉型。越來越多的公司選擇虛擬招聘或自由勞動力，同時保留其本地員工。根據麥肯錫（McKinsey）諮詢公司的數據，目前約有 27% 的自由職業者，預計到 2030 年將增加到 50%。該諮詢公司認為，這一現象為年輕人提供了巨大的靈活性和機會。然而，其後果是自由職業者必須不斷提高自身素質。公司願意支付
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