Marraskuu 2019
Ei ole kulunut kauan siitä, kun monipuolinen senioritaiteilija Djaduk Ferianto menehtyi, kun maan viihdemaailma järkyttyi uudelleen Cecep Rezan kuolemakuvasta. Reza oli entinen lapsitähti, joka oli suosittu 90-luvulla. Rezan kerrotaan kuolleen tiistaina (19.11.2019) kello 14.50 WIB 31-vuotiaana. Bidadari-saippuasarjan Bombom-hahmon esittäjällä oli sydänsairaus, ja tiedetään, että hän kävi läpi leikkausmenettelyn sydämen stenttauksen (renkaan asennuksen) vuoksi pian ennen kuolemaansa.
Sydänsairauksien tunteminen
On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat maailman tappavimman sairauden, kuten geneettiset tekijät, liikunnan puute ja tupakointitapahtumat. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolestua, sillä sydänsairauksien riskiä voidaan minimoida muuttamalla elämäntapoja, erityisesti ruokavaliota.
Sydänkohtauksen ehkäisemiseksi tarvitaan terveellistä ja tasapainoista ravintoa sekä säännöllistä liikuntaa. Noudata terveellistä ruokavaliota välttämällä runsassuolaisia ruokia, sillä ne voivat lisätä riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Kasviperäisten ruokien, kuten tuoreiden vihannesten, hedelmien, pähkinöiden ja viljojen, kulutusta tulisi lisätä.
Ruoka-aineet sydänkohtauksen riskin alentamiseksi
Ei ole olemassa ihmeruokaa, joka välittömästi vapauttaisi tai suojaisi kehoasi vaarallisilta sairauksilta. Better Health -sivuston mukaan tässä on joitakin ruoka-aineita, jotka voivat auttaa pienentämään sydänsairauksien riskiä.
Related: — Budget tuned for both espresso and filter coffee.
Kalaöljy
Joidenkin kalalajien tiedetään sisältävän korkeita pitoisuuksia omega-3-rasvahappoja, kuten lohen, tonnikalan, sardiinin ja makrellin. Omega-3-rasvahappojen on todettu pystyvän minimoimaan triglyseridien määrän ja nostamaan HDL-kolesterolin tasoa. Lisäksi omega-3 voi pienentää veren hyytymisriskiä, ohentaa verta ja parantaa verisuonten joustavuutta.
Kasviöljyt
If you are shopping: — Variable-temperature built for pour-over control.
Kalaöljyn lisäksi voit luottaa joihinkin kasviöljyihin, jotka sisältävät omega-6- ja omega-3-rasvahappoja, kuten soija-, maissi- ja rypsiöljyyn. Näiden kasviöljyjen tiedetään pystyvän alentamaan pahan LDL-kolesterolin (Low Density Lipoprotein) tasoa. Käytä kasvirasvoja korvaamaan tyydyttyneiden rasvojen, kuten voin, kulutus.
Hedelmät ja vihannekset
Tuoreet hedelmät ja vihannekset (ei sokeroidut tai suolatut) ovat erittäin rikkaita antioksidanteista ja voivat suojata sydäntäsi. Tämä johtuu siitä, että näissä luonnollisissa aineissa on folaattia, joka voi pienentää homokysteiini-aminohapon määrää, mikä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.
E-vitamiinia sisältävät ruoat
Tutkimusten mukaan E-vitamiini toimii antioksidanttina, joka voi minimoida pahan kolesterolin sisältävän ruoan kulutuksesta johtuvan riskin. E-vitamiinia on viljatuotteissa, tummanvihreissä vihanneksissa ja avokadossa.
Kasvisteroleja sisältävät ruoat
Säännöllinen 2–3 gramman fitosterolien tai kasvisterolien saanti voi auttaa minimoimaan LDL-kolesterolin määrää jopa 10 %. Tämä onnistuu syömällä säännöllisesti aamiaismuroja, maitoa, vähärasvaista jogurttia ja margariinia.
Cecep Rezan tapauksesta voidaan päätellä, että sydänsairaudet eivät uhkaa vain ikääntyneitä, vaan myös nuoria. Siksi yli 40-vuotiaille suositellaan säännöllisiä terveystarkastuksia. Usein henkilöt hakeutuvat tutkimuksiin vasta, kun oireet ovat jo vakavia. Tämä tarkoittaa, että heidän verisuoniinsa on muodostunut plakkeja huomaamatta. Sydämen terveyden tarkistamiseen käytetään yleensä EKG-laitetta sekä sydämen seurantaa, jossa potilasta pyydetään liikkumaan juoksumatolla.
Piirretyt elokuvat mielletään usein lasten elokuviksi, mutta tiesitkö, etteivät kaikki animaatiot ole ihanteellisia esikouluikäisille tai 4-vuotiaille tai nuoremmille lapsille. Tämä paljastui tutkimuksessa nimeltä The Immediate Impact of Different Types of Television on Young Children’s Executive Function, joka julkaistiin Pediatrics-lehdessä.
Tiettyjen piirrettyjen katsomisen havaittiin vaikuttavan 4-vuotiaiden lasten kykyihin, kuten keskittymiseen, ongelmanratkaisuun ja huomion kohdistamiseen. Tässä on tarkempi katsaus.
Tutkimus piirrettyjen vaikutuksista esikouluikäisiin
Tässä tutkimuksessa käytettiin kohteina Paavo Pesusieni -piirrettyjä ja opettavaista Caillou-ohjelmaa. Tuloksista selvisi, että lapset, jotka katsoivat hitaasti eteneviä piirrettyjä, kykenivät paremmin keskittymään ja kontrolloimaan itseään.
Tätä ei valitettavasti havaittu Paavo Pesusienessä, jossa kohtaukset vaihtuvat vain 11 sekunnin välein. Tutkimuksesta vedetty johtopäätös on, että jo 9 minuutin katselu nopeatempoisia televisio-ohjelmia antaa välittömän negatiivisen vaikutuksen 4-vuotiaan lapsen aivojen toiminnanohjaukseen. Liian nopeat kohtausvaihdot eivät sovellu varhaiskasvatuksen lasten kehitykselle. Televisioiden katsominen ei siis itsessään aiheuta käyttäytymishäiriöitä, kunhan vanhemmat osaavat valita viisaasti lapsilleen sopivat ohjelmat.
Tutkimus väkivaltaisen sisällön vaikutuksista lapsiin
Toisessa tutkimuksessa nimeltä Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial, joka julkaistiin myös Pediatrics-lehdessä, havaittiin, että väkivaltaisen ja prososiaalisen sisällön sisältävillä piirretyillä on suuri vaikutus hyvin nuoriin lapsiin. Tutkijat tekivät tutkimuksen noin 500 perheellä, joissa oli 3–5-vuotiaita lapsia, jotka katsoivat televisiota 4 tuntia päivässä.
Tutkimusperheet jaettiin satunnaisesti kontrolliryhmään ja interventioryhmään. Kontrolliryhmän lapset katsoivat TV-sarjoja normaalisti, mukaan lukien väkivaltaisia kohtauksia sisältäviä Scooby-Doo- ja Road Runner -ohjelmia. Interventioryhmän perheille suositeltiin opettavaisten ja prososiaalisten animaatioiden katsomista, kuten Curious George tai Dora the Explorer.
Tutkimus kesti 6 kuukautta, ja perheitä seurattiin tarkasti kotikäynneillä. Vanhempien tuli myös täyttää kyselylomake lastensa käyttäytymisestä. Yksi kysymyksistä oli, tekevätkö lapset asioita kuten tavaroiden rikkomista, kiusaamista, huutamista muille tai tönimistä.
Nämä teot ovat merkkejä aggressiivisesta käyttäytymisestä, joka voi kehittyä tulevaisuudessa. Yllättävää oli, että ilkikurisen käyttäytymisen lisäksi tapahtui myös positiivisia asioita, kuten halukkuutta jakaa, tehdä yhteistyötä ja olla herkkä muiden vaikeuksille.
Tämä tapahtui interventioryhmään kuuluvilla lapsilla. Kuuden kuukauden kuluttua prososiaalisia ja opettavia piirrettyjä katsoneet pienet lapset muuttuivat ystävällisemmiksi.
Päinvastoin, ne, jotka olivat tottuneet väkivaltaiseen sisältöön, osoittivat merkkejä varhaisesta aggressiivisuudesta. Tutkijat päättelivät, että lasten luonne voi muovautua siitä, mitä he näkevät, mukaan lukien mediassa. Lasten teot heijastavat tilanteita, joita he näkevät, kuten väkivaltaista sisältöä. Syynä on se, että katselun aikana ryhmä neuroneita aktivoituu samanaikaisesti keskushermostossa.
Lopulta lapsi päättelee, että väkivalta on ratkaisu ongelmaan, ja tämä tieto tallentuu heidän keskushermostoonsa.
Toimiston sijaan yhä useammat millenniaalit haaveilevat freelancerina toimimisesta. Vapaus ja mahdollisuus kehittää omaa potentiaaliaan ovat pääsyitä. Kuten CNBC julkaisi maanantaina (18.11.2019), yritykset etsivät freelancereita palkatessaan kolmea osaamisaluetta: Microsoft Officen käyttöä (54,2 %), virtuaalista avustajaa (54,2 %) ja data-analyysikompetenssia (58,9 %).
Liiketoiminnan muutos vaikuttaa rekrytointijärjestelmään
Edellä mainittujen kolmen osaamisalueen lisäksi yritykset etsivät yleensä freelancereita, joilla on teknologian osaamista. Näitä ovat muun muassa tietoturva, järjestelmäsuunnittelu ja design. Freelancerien määrän kasvu johtuu myös yritysten taipumuksesta palkata freelance-työntekijöitä. Freelancer-toimitusjohtaja Matt Barrien mukaan syynä on nykyajan liiketoiminnan muutos. Yhä useammat yritykset valitsevat virtuaalisen rekrytoinnin tai freelance-työntekijät paikallisen henkilöstön rinnalla.
Konsulttiyritys McKinseyn mukaan tällä hetkellä noin 27 % työntekijöistä on freelancereita, ja määrän ennustetaan nousevan 50 prosenttiin vuoteen 2030 mennessä. Konsultin mukaan tämä ilmiö tuo suurta joustavuutta ja mahdollisuuksia nuorille. Seurauksena on kuitenkin se, että freelancerien on jatkuvasti parannettava omaa osaamistaan. Yritykset ovat valmiita maksamaan
P.S. A few readers have asked which espresso machines we actually reach for — it's Breville Barista Express (BES870); if you want the current details.
See today's price on the Barista Express
All-in-one espresso machine with a built-in conical burr grinder