2019년 11월
다재다능한 시니어 예술가 자둑 페리안토(Djaduk Ferianto)가 세상을 떠난 지 얼마 되지 않아, 90년대에 큰 인기를 끌었던 전직 아역 배우 체쳅 레자(Cecep Reza)의 별세 소식이 전해지며 국내 연예계가 다시 한번 충격에 빠졌습니다. 레자는 2019년 11월 19일 화요일 오후 2시 50분(WIB), 향년 31세의 나이로 사망한 것으로 알려졌습니다. 시트콤 ‘비다다리(Bidadari)‘에서 봄봄(Bombom) 역을 맡았던 그는 심장병을 앓고 있었으며, 사망 전 심장에 링을 삽입하는 수술 절차를 밟은 것으로 알려졌습니다.
심장병 알아보기 유전적 요인, 운동 부족, 흡연 습관 등 전 세계적으로 가장 많은 사망자를 내는 이 질병의 원인은 매우 다양합니다. 하지만 생활 습관, 특히 식습관을 바꿈으로써 심장병의 위험을 최소화할 수 있으므로 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 심장마비를 예방하기 위해 필요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 고염분 식단은 고혈압, 뇌졸중 및 심장마비의 위험을 높일 수 있으므로 이를 피하는 건강한 식단을 실천하십시오. 신선한 채소와 과일, 견과류, 통곡물과 같은 식물성 식품의 섭취도 늘려야 합니다.
심장마비 위험을 낮추는 음식 위험한 질병으로부터 몸을 즉각적으로 해방시키거나 방어해 주는 마법 같은 음식은 없습니다. Better Health 페이지에 따르면, 심장병 발생 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.
생선 기름 연어, 참치, 정어리, 고등어와 같은 일부 생선은 오메가-3 지방산 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 입증되었습니다. 또한 오메가-3는 혈전 위험을 줄이고 혈액을 묽게 하며 혈관의 유연성을 높일 수 있습니다.
식물성 기름 생선 기름 외에도 대두유, 옥수수유, 카놀라유와 같이 오메가-6 및 오메가-3 지방산을 함유한 일부 식물성 기름을 활용할 수 있습니다. 이러한 식물성 기름은 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지질단백질) 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 버터와 같은 포화 지방 섭취 대신 식물성 지방을 사용하십시오.
과일과 채소 신선한 과일과 채소(설탕이나 소금에 절인 것 제외)는 항산화제가 매우 풍부하여 심장을 보호할 수 있습니다. 이는 천연 성분에 함유된 엽산이 심장마비 위험을 높일 수 있는 아미노산인 호모시스테인 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.
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비타민 E 함유 식품 연구에 따르면 비타민 E는 항산화제로서 나쁜 콜레스테롤이 포함된 음식 섭취로 인한 위험을 최소화하는 효능이 있습니다. 비타민 E는 통곡물 제품, 짙은 녹색 채소, 아보카도에 들어 있습니다.
식물성 스테롤 함유 식품 피토스테롤 또는 식물성 스테롤을 하루 2~3g 정도 꾸준히 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 최대 10%까지 낮추는 데 도움이 됩니다. 방법은 아침 식사용 시리얼, 우유, 저지방 요거트, 마가린을 규칙적으로 섭취하는 것입니다.
체쳅 레자의 사례에서 알 수 있듯이, 심장병은 고령자뿐만 아니라 젊은 층에게도 위협이 됩니다. 따라서 40세 이상인 분들은 정기적인 건강 검진을 받으실 것을 강력히 권장합니다. 많은 경우 증상이 심각해진 후에야 검사를 받는데, 이는 자신도 모르는 사이에 혈관에 플라크가 형성되었음을 의미합니다. 심장 건강 검사는 일반적으로 EKG 장비를 사용하며, 환자가 트레드밀에서 활동하는 동안 심장 기록을 모니터링하는 방식으로 진행됩니다.
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만화 영화는 흔히 어린이용 영화로 인식되지만, 모든 애니메이션이 미취학 아동이나 4세 이하의 어린이가 시청하기에 이상적인 것은 아니라는 점을 알고 계셨나요? 이는 저널 Pediatrics에 게재된 ‘다양한 유형의 텔레비전이 어린 아이들의 실행 기능에 미치는 즉각적인 영향(The Immediate Impact of Different Types of Television on Young Children’s Executive Function)‘이라는 연구에서 밝혀졌습니다. 특정 만화 영화 시청이 4세 아동의 집중력, 문제 해결 능력, 주의 집중력 등 몇 가지 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
미취학 아동에 대한 만화 영화의 영향 연구 리뷰 이 연구는 만화 영화 ‘스폰지밥(SpongeBob Squarepants)‘과 교육용 프로그램인 ‘까유(Caillou)‘를 대상으로 진행되었습니다. 연구 결과, 장면 전환이 느린 만화 영화를 시청한 아이들이 더 높은 집중력과 자기 조절 능력을 보이는 것으로 나타났습니다. 안타깝게도 장면 전환 간격이 단 11초에 불과한 스폰지밥의 경우에는 이러한 결과가 나타나지 않았습니다. 이 연구의 결론은 장면 전환이 빠른 TV 만화를 단 9분만 시청해도 4세 아동의 뇌 실행 기능에 즉각적인 부정적 영향을 미친다는 것입니다. 너무 빠른 장면 전환은 조기 아동 발달에 적합하지 않습니다. 따라서 부모가 자녀를 위해 시청물을 현명하게 선택한다면, TV 시청 습관 자체가 행동 장애를 유발하는 것은 아닙니다.
폭력적 콘텐츠 만화가 아동에게 미치는 영향 연구 마찬가지로 저널 Pediatric에 게재된 ‘미취학 아동을 위한 미디어 콘텐츠 수정: 무작위 대조 시험(Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial)‘이라는 또 다른 연구에서는 폭력적 콘텐츠와 친사회적 콘텐츠를 방영하는 만화 영화가 아주 어린 아이들에게 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 과학자들은 매일 4시간 동안 TV를 시청하는 3~5세 자녀를 둔 약 500가구를 대상으로 연구를 진행했습니다. 연구 대상 가구는 무작위로 대조군과 중재군으로 나뉘었습니다. 대조군 가구의 아이들은 ‘스쿠비 두(Scooby Doo)‘나 ‘로드 러너(Road Runner)‘와 같이 폭력적인 장면이 많은 일반적인 TV 만화를 시청했습니다. 반면, 중재군 가구는 ‘호기심 많은 조지(Curious George)‘나 ‘도라 더 익스플로러(Dora the Explorer)‘와 같은 교육적이고 친사회적인 애니메이션을 시청하도록 권장되었습니다.
이 연구는 6개월 동안 진행되었으며, 가정 방문을 통해 해당 가구들을 엄격히 모니터링했습니다. 부모들은 자녀의 행동에 관한 설문지를 작성해야 했습니다. 설문 항목 중 하나는 아이들이 물건을 부수거나, 괴롭힘(bullying)을 가하거나, 다른 사람에게 소리를 지르거나, 밀치는 행동을 하는지 여부였습니다. 이러한 행동들은 향후 발생할 수 있는 공격적 행동의 시작점입니다. 놀랍게도 말썽꾸러기 같은 행동 외에도 나눔, 협력, 타인의 어려움에 대한 공감 등 긍정적인 변화도 나타났습니다. 이는 중재군에 속한 아이들에게서 나타난 현상이었습니다. 6개월 후, 친사회적이고 교육적인 만화를 시청해 온 어린 아이들은 더 친절하게 변화했습니다. 반대로 폭력적인 콘텐츠의 시청에 익숙한 아이들은 공격성의 초기 징후를 보였습니다.
이 연구를 통해 과학자들은 아이들의 성격이 미디어를 포함하여 그들이 보는 것들로부터 형성될 수 있다고 결론지었습니다. 아이들의 행동은 폭력적 콘텐츠를 포함하여 그들이 본 상황과 동일하게 나타납니다. 그 이유는 이를 시청할 때 중추 신경계 내의 일련의 뉴런들이 동시에 활성화되기 때문입니다. 결국 아이들은 폭력이 문제 해결의 한 방법이라고 결론 내리게 되며, 이 지식은 중추 신경계에 기록됩니다.
사무실에서 정규직으로 근무하는 것보다 프리랜서가 되기를 꿈꾸는 밀레니얼 세대가 점점 늘어나고 있습니다. 자유로움과 자신의 잠재력을 개발할 수 있는 기회가 열려 있다는 점이 주된 이유입니다. CNBC가 월요일(2019년 11월 18일)에 발표한 바에 따르면, 기업이 프리랜서를 채용할 때 찾는 세 가지 역량은 마이크로소프트 오피스 운용 능력(54.2%), 가상 비서(virtual assistant) 능력(54.2%), 그리고 데이터 분석 역량(58.9%)입니다.
비즈니스 변화가 인력 채용 시스템에 미치는 영향 위의 세 가지 역량 외에도 기업들은 일반적으로 컴퓨터 보안, 시스템 엔지니어링, 디자인 등 기술 분야의 전문성을 갖춘 프리랜서를 찾습니다. 프리랜서 수의 증가는 기업들이 프리랜서 인력을 채용하려는 경향이 강해진 것만으로도 촉발되었습니다. 프리랜서(Freelancer)의 CEO 맷 배리(Matt Barrie)에 따르면, 그 원인은 현대 사회의 비즈니스 패러다임 변화에 있습니다. 점점 더 많은 기업이 기존의 현지 직원을 유지하는 동시에 가상 채용이나 프리랜서 인력을 선택하고 있습니다. 컨설팅 회사 맥킨지(McKinsey)에 따르면, 현재 프리랜서 노동자는 약 27%이며 2030년에는 50%까지 증가할 것으로 예측됩니다. 해당 컨설팅 업체는 이러한 현상이 젊은이들에게 큰 유연성과 기회를 제공한다고 분석했습니다. 하지만 그 결과로 프리랜서들은 지속적으로 자신의 역량을 향상시켜야 합니다. 기업들은 기꺼이 비용을 지불할 준비가 되어 있습니다.
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