2019年11月
多才なベテラン芸術家ジャドゥク・フェリアント氏が亡くなって間もなく、インドネシアのエンターテインメント界は、90年代に子役として人気を博したセセップ・レザ氏の訃報に再び衝撃を受けました。レザ氏は2019年11月19日（火）14時50分（WIB）、31歳で亡くなったと伝えられています。ドラマ『Bidadari』でボンボン役を演じた彼は、心臓病を患っており、亡くなる少し前に心臓にステントを留置する手術を受けたことが分かっています。
心臓病について 世界で最も多くの死者を出すこの病気には、遺伝的要因、運動不足から喫煙習慣まで、多くの誘因があります。しかし、生活習慣、特に食生活を変えることで心臓病のリスクを最小限に抑えることができるため、心配しすぎる必要はありません。心臓病の発作を防ぐために必要なのは、健康的でバランスの取れた食事を摂り、定期的に運動することです。塩分含有量の高い食事を避けて健康的なダイエットを実践してください。塩分が多いと、高血圧、脳卒中、心臓発作のリスクが高まるためです。また、野菜や新鮮な果物、ナッツ類、全粒穀物などの植物性食品の摂取を増やす必要があります。
心臓発作のリスクを下げる食品 危険な病気から短期間で体を解放したり、完全に防御したりできる魔法の食べ物は存在しません。Better Healthのページによると、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ食品は以下の通りです。
魚油 サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの一部の魚には、高用量のオメガ3脂肪酸が含まれていることが分かっています。オメガ3脂肪酸は、トリグリセリド（中性脂肪）を最小限に抑え、HDLコレステロール値を高めることが証明されています。さらに、オメガ3は血栓のリスクを軽減し、血液をサラサラにし、血管の柔軟性を高める効果もあります。
植物油 魚油以外にも、大豆、トウモロコシ、カノーラなどのオメガ6およびオメガ3脂肪酸を含む植物油を利用できます。これらの植物油は、悪玉コレステロールであるLDL（低密度リポタンパク質）の値を下げることが分かっています。バターなどの飽和脂肪の代わりに植物性脂肪を使用してください。
果物と野菜 新鮮な果物と野菜（砂糖漬けや塩漬けではないもの）は抗酸化物質が非常に豊富で、心臓を保護します。これは、天然成分に含まれる葉酸が、心臓発作のリスクを高める原因となるアミノ酸ホモシステインの含有量を抑えることができるためです。
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ビタミンE含有食品 研究によると、ビタミンEは抗酸化剤として作用し、悪玉コレステロールを含む食品を摂取することによるリスクを最小限に抑える効果があります。ビタミンEは、全粒穀物製品、濃い緑色の野菜、アボカドに含まれています。
植物ステロール含有食品 フィトステロール（植物ステロール）を1日2〜3グラム摂取することで、LDLコレステロール値を最大10%まで抑えることができます。具体的には、朝食シリアル、牛乳、低脂肪ヨーグルト、マーガリンを定期的に摂取する方法があります。
セセップ・レザ氏のケースから分かるように、心臓病は高齢者だけでなく若者にとっても脅威となります。そのため、40歳以上の方は定期的に健康診断を受けることが強く推奨されます。多くの場合、症状が悪化してから初めて受診しますが、それは血管に気づかないうちにプラークが形成されていたことを意味します。心臓の健康診断は通常、EKG（心電図）装置や、トレッドミルで患者に活動してもらいながら心拍を記録するモニタリングによって行われます。
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アニメーション映画は子供向けと思われがちですが、すべての作品が就学前や4歳以下の子供に理想的な視聴内容であるとは限りません。これは、ジャーナル『Pediatrics』に掲載された「さまざまな種類のテレビ番組が幼児の実行機能に与える直接的な影響（The Immediate Impact of Different Types of Television on Young Children’s Executive Function）」という研究で明らかにされました。特定の漫画を視聴することが、4歳児の集中力、問題解決能力、注意力の維持といった能力に影響を与えることが分かりました。以下に詳細を述べます。
就学前児へのアニメの影響に関する研究の考察 この研究では、アニメ『スポンジ・ボブ』と、教育的な内容の番組『カイユ』を対象として行われました。その結果、場面転換が緩やかなアニメを視聴した子供は、より集中し、自己コントロールができる能力が高いことが分かりました。残念ながら、これは場面転換の間隔がわずか11秒である『スポンジ・ボブ』では見られませんでした。この研究から得られる結論は、場面転換の速いテレビアニメをわずか9分間視聴するだけで、4歳児の脳の実行機能に直接的な悪影響を及ぼすということです。あまりに速い場面転換は、幼児の発達に適していません。したがって、親が子供にとって適切な視聴内容を賢く選択できれば、テレビ視聴の習慣自体が行動障害を引き起こすわけではありません。
暴力的な内容のアニメが子供に与える影響についての研究 同じくジャーナル『Pediatrics』に掲載された「未就学児向けのメディア・コンテンツの変更：ランダム化対照試験（Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial）」という別の研究では、暴力的なコンテンツや親社会的なコンテンツを放送するアニメが、非常に幼い子供に大きな影響を与えるという事実が分かりました。科学者たちは、毎日4時間テレビを視聴する3歳から5歳の子を持つ約500家族を対象に調査を行いました。対象となった家族は、ランダムにコントロールグループと介入グループに分けられました。コントロールグループの子供たちは、『スクービー・ドゥー』や『ロードランナー』のような暴力的なシーンが多い通常のアニメを視聴しました。一方、介入グループの家族には、『おさるのジョージ』や『ドーラといっしょに大冒険』のような教育的で親社会的なアニメを視聴することが推奨されました。
この研究は6ヶ月間にわたって行われ、家庭訪問による厳格なモニタリングが実施されました。また、親は子供の行動に関するアンケートに回答することが義務付けられました。アンケートの質問の一つには、子供が物を壊す、いじめを行う、他人に叫ぶ、または突き飛ばすといった行動をしたかどうかが含まれていました。これらの行動は、将来起こりうる攻撃的な行動の始まりです。驚くべきことに、いたずらな行動だけでなく、分かち合い、協力、他人の困難への共感といった肯定的な変化も起こりました。これは介入グループの子供たちに見られた現象です。6ヶ月後、親社会的な教育的アニメに慣れた幼児は、より親切な性格へと変化しました。逆に、暴力的なコンテンツに親しんだ子供たちは、攻撃性の初期兆候を示しました。
この研究から、科学者たちは子供の性格はメディアを含む視聴内容によって形成されると結論付けました。子供の行動は、暴力的なコンテンツを含む、彼らが目にした状況を模倣します。その理由は、視聴時に中枢神経系で一群のニューロンが同時に活性化するためです。最終的に子供は「暴力は問題解決の一つの手段である」と結論付け、この知識が中枢神経系に記録されます。
オフィスで正社員として働くよりも、フリーランサーになることを切望するミレニアル世代が増えています。自由であることや、自分の潜在能力を開発する機会が開かれていることが主な理由です。CNBCが2019年11月18日（月）に報じたところによると、企業がフリーランサーを採用する際に求める3つの資質は、Microsoft Officeの操作能力（54.2%）、バーチャルアシスタント能力（54.2%）、およびデータ分析能力（58.9%）です。
ビジネスの移行が採用システムに影響 上記の3つの能力以外に、一般的に企業はテクノロジー分野の専門知識を持つフリーランサーを求めています。これには、コンピュータセキュリティ、システムエンジニアリング、デザインなどが含まれます。フリーランサーの増加は、企業側がフリーランスの労働力を採用する傾向にあることにも後押しされています。Freelancer社のCEOであるマット・バリー氏によると、その原因は現代におけるビジネスの移行にあります。多くの企業が、地元のスタッフを維持しつつ、バーチャル採用やフリーランスの労働力を選択するようになっています。コンサルティング会社のマッキンゼーによると、現在フリーランス労働者は約27%存在し、2030年までに50%まで増加すると予測されています。同コンサルタントによれば、この現象は若者に大きな柔軟性と機会を提供します。しかし、その代償として、フリーランサーは継続的に自己の質を向上させなければなりません。企業は（対価を）支払う用意があります
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