Tips

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Belum lama berselang sejak seniman senior serba bisa Djaduk Ferianto tutup usia, dunia hiburan tanah air kembali dikejutkan dengan kabar berpulangnya Cecep Reza, mantan artis cilik yang sempat tenar di tahun 90-an. Reza dikabarkan wafat pada Selasa (19/11/2019) pukul 14.50 WIB pada usia 31 tahun. Pemeran Bombom di sinetron Bidadari tersebut memang mengidap penyakit jantung dan beberapa waktu sebelum wafat diketahui dirinya menjalani prosedur operasi untuk memasang ring pada jantungnya.

Mengenal penyakit jantung

Ada banyak hal pemicu penyakit yang menewaskan paling banyak orang di dunia ini, mulai dari faktor genetic, kurang berolahraga, hingga kebiasaan merokok. Tetapi Anda tak perlu khawatir karena resiko penyakit jantung dapat diminimalisir dengan mengubah gaya hidup terutama pola makan.

Yang dibutuhkan untuk mengantisipasi serangan penyakit jantung adalah mengonsumsi hidangan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur. Terapkan diet sehat dengan menghindari hidangan dengan kandungan garam tinggi karena dapat meningkatkan resiko terserang penyakit darah tinggi, stroke, serta serangan jantung. Konsumsi hidangan nabati juga harus diperbanyak, seperti sayuran togel sgp dan buah segar, kacang-kacangan, serta gandum.

Makanan untuk menurunkan resiko serangan jantung

Tidak ada makanan ajaib yang secara singkat membebaskan atau membentengi tubuh Anda dari penyakit berbahaya. Sesuai laman Better Health, inilah beberapa jenis makanan yang dapat membantu memperkecil resiko mengalami penyakit jantung.

  1. Minyak ikan

Beberapa jenis ikan diketahui mempunyai kandungan asam lemak omega-3 berdosis tinggi, yaitu salmon, tuna, sarden, dan makarel. Asam lemak omega-3 terbukti dapat meminimalkan kandungan trigliserida serta meningkatkan kadar HDL-kolesterol. Selain itu omega-3 juga dapat memperkecil resiko penggumpalan darah, dapat mengencerkan darah, serta meningkatkan kelenturan pembuluh darah.

  • Minyak nabati

Selain minyak ikan Anda juga bisa mengandalkan beberapa minyak nabati yang memiliki kandungan asam lemak omega-6 dan omega-3 seperti kedelai, jagung, dan kanola. Minyak nabati tersebut diketahui dapat memperkecil kadar kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein). Gunakan lemak nabati untuk mengganti konsumsi lemak jenuh misalnya dari mentega.

  • Buah dan sayuran

Buah dan sayuran segar (bukan manisan atau asinan) sangat kaya antioksidan dan dapat melindungi jantung Anda. Ini karena bahan alami tersebut memiliki kandungan folat yang dapat memperkecil kandungan asam amino homocysteine yang dapat memicu peningkatan resiko serangan jantung.

  • Makanan dengan kandungan vitamin E

Dari riset yang pernah dilakukan vitamin E berkhasiat sebagai antioksidan yang dapat meminimalkan resiko akibat konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat.Vitamin E terdapat dalam produk gandum, sayuran yang berwarna hijau tua, dan buah alpukat.

  • Makanan dengan kandungan sterol nabati

Rajin memenuhi asupan fitosterol atau sterol nabati dengan jumlah 2 sampai 3 gram dapat membantu meminimalkan kandungan kolesterol LDL sampai 10%. Caranya adalah rutin mengonsumsi sereal sarapan, susu, yoghurt rendah lemak, serta margarine.

Dari kasus yang terjadi pada Cecep Reza dapat disimpulkan bahwa penyakit jantung tak hanya mengancam mereka yang telah berusia lanjut tetapi juga anak-anak muda.Karena itu bagi Anda yang telah berusia lebih dari 40 tahun, sangat disarankan untuk melakukan check up kesehatan secara teratur.Seringkali yang bersangkutan baru memeriksakan keluhannya saat sudah parah.Ini artinya pada pembuluh darah mereka telah terbentuk plak yang tidak disadari.

Untuk memeriksa kesehatan jantung umumnya dilakukan dengan alat EKG serta monitoring rekaman jantung dengan meminta pasien beraktivitas dengan treadmill.

Lifestyle

Hati-Hati Tak Semua Film Kartun Boleh Ditonton Anak-anak Pra Sekolah

Film kartun memang identic sebagai film anak-anak, tetapi tahukah Anda bahwa tak semua film animasi ideal disaksikan anak-anak pra sekolah atau usia 4 tahun ke bawah. Hal ini diungkap dalam studi yang bertajuk The Immediate Impact of Different Types of Television on Young Children’s Executive Function, yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics.Dampak menonton film kartun tertentu pada anak berumur 4 tahun ternyata mempengaruhi beberapa kapabilitasnya yaitu focus, mencari solusi suatu masalah, serta memusatkan perhatikan.Berikut ulasannya.

Mengulas penelitian tentang efek film kartun bagi anak pra sekolah

Penelitian ini dilakukan dengan menjadikan film togel kartun SpongeBob Squarepants dan tayangan bermuatan edukasi berjudul Caillou sebagai obyek.Ditemukan hasil bahwa anak-anak yang menyaksikan kartun dengan alur adegan lambat ternyata lebih mampu untuk berkonsentrasi serta mengontrol dirinya.Hal ini sayangnya tak dijumpai pada kartun SpongeBob yang pergantian adegannya terjadi dengan jeda hanya 11 detik.

Kesimpulan yang dapat diambil dari riset ini adalah dengan menonton kartun televise beradegan cepat selama 9 menit saja akan memberi dampak negative pada fungsi otak eksekutif anak berumur 4 tahun secara langsung. Perubahan adegan yang terlalu cepat kurang cocok untuk perkembangan anak berusia dini.Jadi sebenarnya kebiasaan menonton televisi tak memicu gangguang perilaku asalkan orangtua dapat memilih dengan bijak jenis tontonan bagi buah hatinya.

Penelitian tentang dampak kartun berkonten kekerasan pada anak

Pada penelitian lainnya yang bertajuk Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial yang juga dipublikasikan pada jurnal Pediatric menemukan fakta bahwa film kartun yang menayangkan konten kekerasan serta pro-sosial memiliki dampak besarpada anak-anak yang berusia masih sangat muda.Para ilmuan melakukan riset ini pada sekitar 500 keluarga dengan anak-anak berumur antara 3 sampai 5 tahun yang setiap hari menonton televisi selama 4 jam.

Keluarga yang menjadi obyek riset tersebut lalu dibagi secara random menjadi grup control serta grup intervensi. Keluarga yang termasuk dalam grup control anak-anaknya menyaksikan film kartun di TV seperti biasanya, termasuk Scooby Doo dan Road Runner yang sarat adegan kekerasan.

Sementara kelompok keluarga yang termasuk grup intervensi direkomendasikan untuk menyaksikan animasi bermuatan pendidikan serta pro social, misalnya Curious George atau Dora the Explorer.Riset ini dilangsungkan selama 6 bulan dan para keluarga tersebut dimonitoring secara ketat dengan kunjungan ke rumah.

Orangtua juga diwajibkan mengisi kuisioner tentang tindak-tanduk buah hati mereka.Salah satu pertanyaan dalam kuesioner adalah apakah anak-anak melakukan tindakan seperti menghancurkan barang, melakukan bullying, berteriak kepada orang lain, atau mendorong. Tindakan-tindakan tersebut adalah permulaan dari perilaku agresif yang bisa terjadi di masa depan.

Yang mengejutkan ternyata selain tingkah laku yang dinilai nakal, beberapa hal yang positif juga terjadi, yaitu kesediaan untuk berbagi, bekerjasama, sensitive terhadap kesulitan orang lain, dan sejenisnya.Hal ini terjadi kepada anak-anak yang termasuk dalam kelompok intervensi.

Setelah enam bulan, anak-anak berusia dini yang terbiasa menyaksikan kartun pro social dan bermuatan edukatif mengalami perubahan menjadi lebih ramah.Sebaliknya, mereka yang akrab dengan tontonan dengan konten kekerasan memperlihatkan tanda-tanda awal agresifitas.

Dari penelitian ini para ilmuan menyimpulkan bahwa perangai anak-anak bisa terbentuk dari hal-hal yang mereka saksikan, termasuk dari media.Tindakan anak-anak juga identic dengan situasi yang mereka lihat, termasuk konten kekerasan.Alasannya saat menyaksikan ini sekelompok neuron menjadi aktif secara berbarengan dalam system syaraf pusat. Akhirnya anak menyimpulkan bahwa kekerasan merupakan suatu solusi masalah dan pengetahuan ini akan terekam dalam system syaraf pusat mereka.

Karir

Ini yang Perlu Anda Persiapkan Jika Ingin Jadi Freelancer?

Dibandingkan bekerja tetap di kantor semakin banyak milenial yang bercita-cita menjadi freelancer. Kebebasan serta terbukanya kesempatan untuk mengembangkan potensi diri adalah alasan utamanya.Sebagaimana yang dipublikasikan oleh CNBC Senin (18/11/2019) perusahaan mencari tiga kualitas dalam merekrut freelancer, yaitu, dapat mengoperasikan Microsoft Office (54,2%), virtual assistant (54,2%), dan kompetensi data analis (58,9%).

Pergeseran bisnis berimbas pada system perekrutan tenaga kerja

Selain ketiga kompetensi di atas, umumnya perusahaan untuk memburu freelancer yang memiliki keahlian dalam bidang teknologi. Ini antara lain keamanan computer, rekayasa system, hingga desain. Semakin meningkatnya jumlah freelancer juga dipicu oleh kecenderungan perusahaan untuk merekrut tenaga kerja freelance. Menurut Matt Barrie, CEO Freelancer, penyebabnya adalah di zaman sekarang ini terjadi pergeseran bisnis.

Semakin banyak perusahaan yang memilih rekrutan virtual atau tenaga kerja freelance, selain mempertahankan staf local mereka. Menurut perusahaan konsultan McKinsey, diketahui saat ini terdapat sekitar 27% pekerja freelance, dan diprediksi akan meningkat hingga 50% di tahun 2030. Menurut konsultan tersebut fenomena ini memberi fleksibiltas dan peluang yang besar untuk anak-anak muda.Namun konsekuensinya para freelancer harus meningkatkan kualitas dirinya secara berkesinambungan.

Perusahaan bersedia membayar besar hanya kepada mereka yang berlatar belakang pendidikan tinggi, mampu berkomunikasi denganbaik, memiliki pemikiran kognitif dan strategis yang mumpuni, kreatif, dapat menangani klien dengan fleksibel, dan keahlian-keahlian lain yang berhubungan dengan domainnya.

Persiapan menjadi freelancer

Bila Anda bercita-cita untuk menjadi pekerja lepas di rumah tanpa perlu ngantor setiap hari.Inilah hal-hal yang perlu Anda perhatikan.

  1. Mengenali potensi diri

Sebelum memutuskan untuk menjadi freelancer ketahui bagaimana system kerja yang paling ideal bagi Anda.Mungkin lintas area saja menjadi pekerja lepas cocok untuk beberapa orang, tetapi ada yang tidak nyaman bila harus melakukan hal yang benar-benar berbeda dengan tugas yang sedang dikerjakan sekarang. Para freelancer umumnya adalah orang-orang yang menyukai tantangan dan merasa bersemangat menebak apa yang harus mereka kerjakan di hari esok.

  • Jangan buru-buru resign

Walaupun ide menjadi freelancer kedengarannya sangat menarik, tetapi bila saat ini Anda sudah menjadi karyawan tetap di kantor sebaiknya jangan buru-buru mengundurkan diri. Banyak freelancer yang juga masih menjalani profesi full time sebagai pegawai.Cobalah memilih akhir pekan untuk mulai mengambil proyek-proyek kecil yang bisa Anda kerjakan tanpa terlalu banyak menyita waktu dan tenaga.

  • Komitmen

Sebagai freelancer Anda hanya bertanggungjawab kepada klien yang menggunakan jasa Anda, dan biasanya mereka ini disebut mitra, alih-alih pimpinan.Untuk menjaga reputasi Anda pastikan untuk dapat berkomitmen kepada kesepakatan pekerjaan yang telah dibuat.Untuk “menjual” kemampuan Anda sajikan portofolio terbaik dan teraktual yang benar-benar menggambarkan kapasitas Anda untuk menggarap suatu pekerjaan sesuai latar belakang kemampuan Anda.Untuk memenangkan persaingan dalam merebut hati klien pastikan bahwa Anda lebih menonjol.

  • Meningkatkan potensi

Sebagai seorang freelancer Anda harus berjuang untuk membuat tawaran pekerjaan terus mengalir.Inilah sebabnya Anda harus terus meningkatkan potensi dan keterampilan. Hal ini sejatinya juga berlaku bagi karyawan yang ingin kariernya sukses di kantor. Sadarilah bahwa industry terus-menerus berubah dan setiap orang hraus dapat melatih diri demi dapat beradaptasi dengan tantangan dan perubahan.

  • Tentukan nilai Anda

Anda harus mengetahui dengan pasti kualitas dan nilai tambah dalam diri Anda karena ini berkaitan dengan potensi bayaran yang dapat Anda minta.Hal ini misalnya pengalaman selama beberapa waktu dalam mengerjakan suatu pekerjaan sehingga hasil karya Anda semakin professional.Anda harus percaya diri untuk meminta bayaran yang pantas atas kualitas dan kapasitas diri Anda.

Presiden

Berkenalan dengan Para Milenial Staf Khusus Jokowi

Kamis (21/11/2019) kemarin Presiden Jokowi secara resmi memperkenalkan 7 orang staf khususnya di Istana Merdeka, Jakarta. Mereka ini nantinya akan membantu tugas Kepala Negara bersama 6 orang staf khusus lainnya. Alasan presiden memilih anak-anak muda ini diharapkan mereka dapat memberi masukan segar dari perspektif kaum milenial demi kemajuan bangsa dan negara.

Menurut Presiden, 7 anak muda ini mempunyai prestasi yang luar biasa dalam bidangnya masing-masing di samping merupakan lulusan universitas ternama dalam negeri dan mancanegara. Berikut ini adalah latar belakang pendidikan 7 staf khusus tersebut.

  • Putri Indahsari Tanjung

Putri pengusaha Chairul Tanjung ini terbilang masih belia. Di usianya yang masih 23 tahun dia sudah menduduki jabatan CEO Creativepreneur dari Chief businese of Creative, di samping yang bersangkutan juga sebagai foundernya.Putri menjalani pendidikannya di Anglo Chinese School Jakarta dan melanjutkan studinya di Australian International School Singapore.Dia juga berhasil menuntaskan kuliahnya di Academy of Art University togel singapore 2020 jurusan Multimedia.

  • Adaman Belva Syah Devara

Sosok Belva pernah berada dalam daftar mentereng pengusaha muda berusia 30 tahun yang paling berpengaruh versi  Majalah Forbes. Dirinya merupakan Co-Founder serta Chief Executive Officer (CEO) startup serta aplikasi Ruangguru.Belva mendapatkan beasiswa penuh untuk menempuh pendidikan di Nanyang Technology University dari pemerintah Singapura. Di sana dia kuliah di dua jurusan yaitu ilmu computer dan bisnis.

Peraih penghargaan Infocomm Development Authority of Singapore Gold Medal ini berikutnya melanjutkan studi master jurusan administrasi bisnis di Standford University. Berikutnya Belva kembali menempuh studi Master di Harvard University dalam bidang administrasi public.

  • Ayu Kartika Dewi

Ayu adalah lulusan Universitas Airlangga Fakultas Ekonomi dan melanjutkan pendidikan masternya di Duke University. Ayu juga pernah mengabdi sebagai tenaga relawan pada program Indonesia Mengajar di Desa Papaloang, Halmahera Selatan, Maluku Utara. Dari sanalah dirinya kemudian aktif berkampanye untuk menebarkan nilai-nilai toleransi serta keberagaman.

  • Angkie Yudistia

Wanita cantik ini adalah satu-satunya staf khusus presiden yang penyandang disabilitas.Tetapi hal ini tak menghambatnya untuk berprestasi. Pendidikan tingginya ditempuh di London School of Public Relations Jakarta, dan berlanjut dengan pendidikan master di tempat yang sama. Angkie pernah menjadi finalis Abang None, peraih gelar The Most Fearless Female Cosmopoliton, dan founder Thisable Enterprise.Lembaga tersebut menjalin kerjasama dengan GoJek untuk memberdayakan para disabilitas pada layanan Go-Glam dan Go-Auto.

  • Gracia Billy Yosaphat Membrasar

Gracia adalah putra Papua yang berangkat dari keluarga biasa kebanyakan.Setelah menamatkan SMA di Jayapura, Gracia berhasil meraih beasiswa afirmasi dari pemerintah untuk melanjutkan pendidikan di Fakultas Teknik Pertambangan dan Perminyakan ITB.Dia kemudian melanjutkan studi di Australian National University dan saat ini tengah menempuh studi lanjutan di University of Oxford.Selain itu Gracia juga pernah menempuh studinya di University of London.

Walaupun pernah bekerja di perusahaan besar di Inggris, ternyata Gracia memilih kembali ke tanah air dan mendirikan yayasan Kitong Bisa yang membantu anak-anak Papua dalam pendidikan.

  • Andi Taufan Garuda Putra

Pria berumur 32 tahun ini adalah founder sekaligus CEO Amartha Mikro Fintek yang memfokuskan bantuan permodalannya untuk sector UMKM. Pendidikan sarjananya ditempuh di ITB dengan jurusan Manajemen Bisnis Administrasi.Selanjutnya Anda menempuh pendidikan masternya di Harvard Kennedy School jurusan administrasi public.Selain itu dirinya juga pernah mengikuti Summer Academy di Frankfurt School of Finance and Management.

  • Aminudin Ma’ruf

Aminudin pernah menjabat sebagai Ketua Umum Pengurus Besar Pergerakan Mahasiswa Islam Indonesia.Selain itu dia juga pernah menduduki jabatan sekretaris jenderal solidaritas ulama muda Jokowi.Pendidikan sarjananya ditempuh di Univesitas Negeri Jakarta, dan studi S2 di Universitas Trisakti.